Đừng bỏ qua 6 lợi ích tuyệt vời từ thói quen tắm nắng

Nhiều người luôn lo ngại việc để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ có hại cho da, khiến làn da dễ bị cháy nắng, đẩy nhanh tốc độ lão hóa và gia tăng nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh nắng mặt trời là một trong những yếu tố tự nhiên rất cần thiết cho con người. Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên và đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe mà bạn không ngờ tới. Vì vậy, đừng bỏ qua 6 lợi ích tuyệt vời từ thói quen tắm nắng dưới đây.

1. Giúp tổng hợp vitamine D làm tăng khả năng hấp thụ canxi

Giúp cơ thể tổng hợp vitamine D được xem là một trong những lợi ích lớn nhất mà ánh nắng mang lại cho con người. Trên thực tế, khi làn da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cơ thể sẽ tự sản xuất vitamine D, có đến 80% vitamine D được tổng hợp theo cách này, còn lại 20% là được tích lũy từ những thực phẩm trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Do đóng vai trò là chất làm tăng khả năng hấp thụ canxi nên khi cơ thể được cung cấp đủ lượng vitamine D cần thiết mỗi ngày sẽ phòng tránh được bệnh thiếu canxi thường gặp. Sự thiếu hụt canxi xảy ra ở trẻ em có thể gây ra bệnh còi xương và ở người cao tuổi sẽ là chứng loãng xương. Với những người đang ở độ tuổi dậy thì việc phơi nắng thường xuyên sẽ có tác dụng tăng chiều cao rõ rệt.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamine D với tác dụng kích hoạt các tế bào T – một loại tế bào miễn dịch có chức năng tìm kiếm và tiêu diệt tất cả các loại vi trùng, vi khuẩn gây bệnh, do đó nó đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đây là lý do tại sao phương pháp tắm nắng được sử dụng phổ biến để ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi, …

3. Giúp tinh thần thoải mái, sảng khoái

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, ánh nắng mặt trời có thể làm tăng nồng độ hormone serotonin trong cơ thể. Loại hormone này có tác dụng xoa dịu căng thẳng, giảm trầm cảm, bớt u sầu, từ đó mang lại tâm trạng luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời. Do vậy, thường xuyên tắm nắng sẽ giúp tinh thần bạn thoải mái, sảng khoái để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả.

4. Ổn định huyết áp, tốt cho tim mạch

Huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến bệnh tim mạch và đột quỵ. Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện ra rằng ánh nắng mặt trời hay các tia UV có tác dụng giải phóng nguồn nitơ lưu trữ trong cơ thể vào máu, làm giãn các tế bào máu, từ đó giúp hạ huyết áp. Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ thúc đẩy sự lưu thông máu, giảm lượng cholesterol xấu và nhu cầu tiêu thụ oxy ở cơ tim, nhờ vậy có thể điều hòa huyết áp, duy trì huyết áp ổn định, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về tim mạch.

5. Giúp ngủ ngon

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi ánh nắng mặt trời tiếp xúc với mắt, dây thần kinh thị giác sẽ nhanh chóng truyền tín hiệu và kích thích não bộ sản sinh melatonin – một loại hormone giúp ngủ ngon. Thông thường, chất lượng giấc ngủ có tỷ lệ thuận với hàm lượng melatonin được tạo ra trong cơ thể. Có thể hiểu đơn giản là nếu mức độ sản sinh melatonin thấp thì dễ dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc, thậm chí là mất ngủ. Trên thực tế, hormone này có xu hướng giảm dần theo tuổi tác và mức độ lão hóa của cơ thể. Điều này lý giải tại sao người già thường khó ngủ, ngủ ít hơn và thức dậy sớm hơn so với những người trẻ. Bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày sẽ thúc đẩy cơ thể gia tăng sản sinh melatonin nhiều hơn vào ban đêm, từ đó giúp bạn dễ ngủ, ngủ sâu và ngon giấc hơn.

6. Giúp làn da khỏe đẹp hơn

Ánh nắng mặt trời cũng được các nhà khoa học xác nhận là có hiệu quả tích cực trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. Với một môi trường thiếu ánh sáng sẽ tồn tại rất nhiều bào tử nấm mốc và các loại vi khuẩn gây bệnh. Lúc này, ánh nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, giết chết hoặc ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn và nấm mốc trên da, từ đó ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về da như mụn trứng cá, vảy nến, bệnh chàm, …Ngoài ra các bạn có thể sử dụng thêm một số sản phẩm để tăng cường sức khỏe như: https://nhunghuoungacaocap.com/nhung-huou-kho-thai-lat-pankal-tui-100g/ hoặc https://nhunghuoungacaocap.com/tinh-chat-nhung-huou-pantocrin/

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com