Những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt

Việc cải thiện hệ tiêu hóa có vai trò khá quan trọng cho sức khỏe và hấp thu dưỡng chất hàng ngày. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt và nâng cao sức khỏe mỗi ngày.

Hệ tiêu hóa kém với những biểu hiện như: đầy bụng, ợ chua, khó tiêu, chướng bụng, đau dạ dày khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên, tinh thần buồn bực, ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống tinh thần. Những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc hệ tiêu hóa đúng cách, hạn chế các nguy cơ dấn đến bệnh viêm loét dạ dày và các bệnh lý đường ruột…

Ăn uống điều độ, đúng giờ

Những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt

Một trong số những bí quyết hay giúp tiêu hóa tốt chính là nên ăn uống điều độ và đúng giờ, đủ 3 bữa mỗi ngày. Đặc biệt, bữa sáng nên nhiều về số lượng và chất lượng, trước 9h. Không nên ăn quá nhiều cho bữa tối ăn gọn nhẹ, nạp năng lượng trước giờ ngủ ít nhất 2 tiếng, để dạ dày kịp tiêu hóa thức ăn hạn chế hiện tượng đầy bụng.

Chế biến hợp vệ sinh

Trong quá trình chế biến và ăn uống nên chú ý đến cách chế biến sao cho hợp vệ sinh. Nên ăn chín uống sôi và các thực phẩm cần được lựa chọn kĩ lưỡng tránh thực phẩm hỏng có thể gây ngộ độc.

Ngoài ra, bạn cũng không nên lưu trữ thức ăn thừa, tránh dùng chung bát đũa với người khác để phòng nhiễm khuẩn HP.

Bổ sung lợi khuẩn

Sữa chua giúp bổ sung lợi khuẩn

Bổ sung lợi khuẩn (Probiotics) là cách hiệu quả tăng lợi khuẩn, kiềm chế hại khuẩn, đồng thời giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giảm bệnh tiêu hóa. Những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa bạn không nên bỏ qua như: sữa chua, dưa muối, pho mát, trái cây,…

Thực phẩm nên ăn

Lự chọn thực phẩm khoa học mỗi ngày cũng là cách nâng cao và bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn nên uống nhiều nước, tích cực bổ sung các loại rau củ quả có chứa chất xơ và dễ dàng cho tiêu hóa như: rau lá củ cải, bina, cải xoăn, cải bắp, cà rốt, súp lơ… Những loại rau trên đều có tính kiềm, trung hòa acid dịch vị trong đường ruột.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm tái tạo tế bào miễn dịch, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng như: sò, củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng, khoai lang, đậu phộng…

Tránh thực phẩm gây hại

Người bụng dạ kém, dễ đau bụng cũng nên hạn chế sử dụng các món chiên rán hoặc xào nhiều dầu. Bởi ở nhiệt độ cao, dầu mỡ kết hợp với thực phẩm tạo thành các chất khó tiêu hóa, gây đầy bụng, khó tiêu.

Các đồ ăn cay cũng nên hạn chế sử dụng. Bởi nó có chứa chất kích thích, có thể làm tê liệt hoạt động tiết dịch và men tiêu. Không nên ăn quá nhiều các loại ngũ cốc, lúa mạch giàu tinh bột bởi nó có thể gây ra cảm giác đầy bụng.

Vận động thường xuyên

Nên tích cức vận động hàng ngày

Việc vận động tích cực mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho chức năng tiêu hóa, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không nên vận động mạnh ngay sau khi ăn no.

Tránh căng thẳng

Rất ít người biết rằng việc stress căng thẳng kéo dài cũng là lý do khiến bạn ăn mất ngon, hạn chế quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất từ nguồn thức ăn. Stress không gây loét dạ dày như nhiều người lầm tưởng, nhưng tâm trạng buồn phiền, u sầu nếu kéo dàu sẽ khiến triệu chứng bệnh thêm trầm trọng.

Chính vì vậy, việc lên chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế stress, mệt mỏi căng thẳng sẽ giúp bạn có đời sống tinh thần thư giãn, hệ tiêu hóa được tốt hơn, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh đau dạ dày, tá tràng, chướng bụng…

Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm có tác dụng nâng cao sức khỏe và cải thiện hệ tiêu hóa cho bạn tham khảo như: Cao ban long Siberia, Nhân sâm Hàn Quốc, Nhung hươu tươi thái lát, Nhung hươu khô ngâm mật ong… Sản phẩm có bán tại: nhunghuoungacaocap.com với hàng chính hãng và mức giá ưu đãi cho bạn lựa chọn.

Tag: https://nhunghuoungacaocap.com/nhung-huou-kho-thai-lat-pankal-tui-100g/, thuốc pantocrin 50ml Nga