Thực phẩm cần tránh trước khi tập thể dục

Việc duy trì tập thể dục hàng ngày là một thói quen tốt. Tuy nhiên, để nâng cao hiệu quả tập luyện cần xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng chất dinh dưỡng. Bởi nếu không ăn uống đúng cách mà chỉ chú ý đến việc tập thể dục cả ngày dài thì sẽ rất khó khăn trong việc chinh phục mục tiêu sở hữu một thân hình cân đối. Hơn nữa, thường xuyên tập thể dục khiến cơ thể tiêu tốn nhiều năng lượng và chất điện giải, do đó cung cấp đúng loại dinh dưỡng trước khi tập luyện là việc làm hết sức quan trọng và cần thiết. Dưới đây là những thực phẩm cần tránh trước khi tập thể dục mà bạn nên biết.

1. Bánh mỳ

Trong bánh mỳ có chứa nhiều carbohydrate – nguồn dưỡng chất cần mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Vì thế, cần tránh ăn các loại bánh mỳ trước khi tập thể dục để tránh bị đầy bụng.

2. Thực phẩm cay

Việc tiêu thụ các thực phẩm cay trước khi tập luyện thể dục thường dễ khiến cơ thể bị nóng trong hoặc trào ngược axit bởi những chuyển động với cường độ nhanh trong các bài tập.

3. Rau có lá

Đây là loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao nên khi ăn chúng vào trước mỗi buổi tập có thể gây ra tình trạng thoát khí và chứng đầy hơi ở dạ dày, ảnh hưởng đến các hoạt động tập luyện của bạn.

4. Các loại hạt

Mặc dù được biết đến là loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe nhưng nếu được tiêu thụ trước khi tập thể dục sẽ làm cơ thể bị đầy hơi, thậm chí là thải khí rất bất tiện.

5. Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Quá trình tập luyện thể dục có thể bị cản trở bởi sự tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ gây nên chứng khó tiêu và axit dạ dày.

6. Đồ ăn vặt

Các loại đồ ăn vặt có chứa hàm lượng đường và chất béo cao thường gây ra những tác động tiêu cực đến việc luyện tập.

7. Các loại nước giải khát đóng chai

Trong các loại nước giải khát đóng chai thường chứa nhiều đường hóa học không tốt cho sức khỏe, do đó nên hạn chế sử dụng loại thức uống không lành mạnh này và thay thế bằng các loại nước ép trái cây tươi ngon, bổ dưỡng hơn.

Ngoài chú ý đến chế độ ăn uống trước khi tập thể dục thì việc bổ sung dinh dưỡng sau mỗi buổi tập cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng, đóng góp vào sự thành công của quá trình luyện tập hàng ngày. Bạn có thể tham khảo một số thực phẩm chức năng tốt cho sự phát triển cơ bắp, hoặc các dược liệu cao cấp có nguồn gốc thiên nhiên giúp tăng cường thể lực, nâng cao sức khỏe như nhung hươu Pankal Siberia, tinh chất nhung hươu Nga, …

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com