Chăm sóc sức khỏe từ trong ra ngoài với nhiệt độ nước uống phù hợp
Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với con người cũng như bất cứ sinh vật nào trên trái đất. Theo kết quả nghiên cứu cho biết, nước chiếm 74% trọng lượng trẻ sơ sinh, 55 – 60% cơ thể nam giới trưởng thành, 50% cơ thể nữ giới trưởng thành. Trên thực tế, nước không chỉ cần thiết cho các quá trình sinh hoạt hàng ngày, mà nó còn liên quan mật thiết đến nhiều hoạt động sinh lý, sinh hóa diễn ra bên trong cơ thể con người. Chính vì thế, bạn cần duy trì thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát.
Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng, việc sử dụng nước với nhiệt độ phù hợp cho từng thời gian trong ngày sẽ mang lại hiệu quả chăm sóc sức khỏe bất ngờ.
Nhiệt độ nước uống dành cho buổi sáng là 25 – 30ºC
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, nước ấm có nhiệt độ trong khoảng 25 – 30ºC (gần tương đương với nhiệt độ cơ thể) là sự lựa chọn tuyệt vời cho cơ thể vào mỗi buổi sáng.
Uống nước ấm vào buổi sáng có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu
Thói quen uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch nguy hiểm. Trên thực tế, nhiệt độ môi trường vào buổi sáng còn thấp, trong khi nhiệt độ cơ thể người khi vừa ngủ dậy vẫn chưa ổn định để có thể thích nghi ngay lập tức với môi trường bên ngoài. Vì vậy, uống nước ấm vào buổi sáng chính là cầu nối hiệu quả, giúp cơ thể tỉnh táo hơn, từ đó có được sự chuẩn bị tốt nhất để chào đón ngày mới sau khi trải qua một đêm dài không được bổ sung nước. Để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, …
Nhiệt độ nước uống trong ngày là 12 – 15ºC
Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ nước trong suốt cả một ngày dài. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ nước an toàn và lý tưởng nhất để cung cấp cho cơ thể hàng ngày là từ 12 – 15ºC. Do nước ở nhiệt độ này có tính chất tương tự như nước ở trong tế bào sinh vật sống, có khả năng dễ dàng hấp thu qua màng tế bào vào trong cơ thể.
Duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời làm gia tăng hàm lượng protit huyết cầu trong máu, cải thiện chức năng hệ miễn dịch cho cơ thể.
Uống nước mát sau khi tập thể dục thể thao
Cơ thể cần được bổ sung đầy đủ nước trong và sau quá trình tập luyện thể dục thể thao
Cung cấp nước cho cơ thể sau mỗi buổi tập luyện thể dục thể thao là điều vô cùng quan trọng và cần thiết. Trong quá trình luyện tập, cơ thể thường rất nóng và có xu hướng mất nhiều mồ hôi, dẫn đến khát nước. Đây là lý do khiến nhiều người chọn cách uống nước lạnh để giải nhiệt cơ thể. Tuy nhiên, về mặt khoa học thì điều này rất có hại cho sức khỏe.
Việc uống nước quá lạnh sẽ làm hạ nhiệt độ cơ thể xuống đột ngột, gây ảnh hưởng không tốt tới sức đề kháng và hệ miễn dịch của cơ thể, dẫn đến bị viêm, đau họng, thậm chí tác động xấu tới sức khỏe, gây cảm giác khó chịu và không tốt cho hệ tiêu hóa. Thay vì dùng nước quá lạnh hoặc uống nước có nhiều đá, tốt nhất bạn chỉ nên sử dụng nước mát có nhiệt độ khoảng 10 – 15ºC.
Uống nước ấm 30ºc trước khi đi ngủ
Bằng cách uống một ly nước ấm 30ºC trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, tạo điều kiện thuận lợi cho hệ hô hấp và tuần hoàn trong cơ thể hoạt động tốt hơn, từ đó góp phần mang lại một giấc ngủ ngon và trọn vẹn. Hơn nữa, duy trì thói quen này thường xuyên còn rất tốt cho làn da, giúp tăng độ đàn hồi cho da, giảm mụn nhọt và ngăn ngừa nguy cơ lão hóa sớm. Thời điểm uống nước tốt nhất là khoảng 30 phút trước khi chuẩn bị đi ngủ.
Không nên uống nước quá lạnh dưới 8ºC
Không nên uống nước quá lạnh hoặc nước có nhiều đá
Sử dụng nước lạnh đúng mục đích, đúng thời điểm như hạ sốt, giảm cân, … sẽ cho hiệu quả rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng không phải nước càng lạnh càng tốt. Các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống nước lạnh ở nhiệt độ từ 8 – 15ºC, đồng thời không nên uống quá nhiều. Đặc biệt, bạn tuyệt đối không nên sử dụng nước lạnh trong các trường hợp vừa đi nắng về, cơ thể đang bị mất sức, hoặc người đang có biểu hiện viêm, đau họng.
Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com
Bài viết liên quan
