Một số thực phẩm tốt nhưng nguy hiểm nếu ăn quá nhiều

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một số thực phẩm vốn rất tốt nếu được bổ sung khoa học và đúng liều lượng. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều cũng là lý do dẫn đến nguy cơ ngộ độc và những căn bệnh nguy hiểm. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ một số thực phẩm tốt nhưng nguy hiểm nếu ăn quá nhiều, bạn nên phòng tránh.

Những thực phẩm dưới đây bạn không cần từ bỏ hẳn, mà chỉ cần ăn với số lượng nhất định để an toàn, tốt cho sức khỏe.

Cam và cà chua

Một số thực phẩm tốt nhưng nguy hiểm nếu ăn quá nhiều

Cam và cà chua là hai loại quả quen thuộc với mỗi người có tính axit cao nên cần sử dụng với liều lượng thích hợp, vừa phải. Bởi lượng axit tăng do ăn quá nhiều cam hoặc cà chua có thể dẫn đến trào ngược, có thể gây ra bệnh Barrett thực quản, một rối loạn khi các tổn thương tiền ung thư hình thành trên lớp niêm mạc thực quản.

Vì thế, mỗi ngày bạn không nên ăn quá hai quả cam hoặc cà chua nhỏ để tốt cho sức khỏe.

Cá ngừ đóng hộp

Cá ngừ đóng hộp có thể là một món ăn rất hấp dẫn được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết việc ăn quá nhiều cá ngừ đóng hộp có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bởi vì hàm lượng thủy ngân từ cá ngừ thường cao hơn so với những loài cá khác. Những chất này nếu dung nạp quá cao trong cơ thể có thể dẫn đến các vấn đề về thị lực, suy giảm thính lực và ngôn ngữ, hoạt động của cơ thể thiếu nhịp nhàng và yếu cơ. Thay vì ăn cá ngừ đóng hộp bạn nên sử dụng các loại cá tươi như: cá hồi, cá chích, cá thu…

Nước

Uống quá nhiều nước và không khoa học có thể gây nhiễm độc

Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày chính là chìa khóa để nâng cao sức khỏe và sức bền cho cơ thể. Tuy nhiên, theo bác sĩ Alan R. Gaby tác giả cuốn sách giáo khoa Dinh dưỡng Y học cho biết uống quá nhiều nước có thể gây nhiễm độc.

Khi bạn uống quá nhiều nước trong ngày sẽ làm loãng natri trong cơ thể, dẫn đến mức độ natri trong máu thấp bất thường, có thể dẫn đến hiện tượng suy giảm chức năng của não và thậm chí dẫn đến tử vong.

Đậu nành

Đậu nành có thể giúp kiểm soát lượng cholesterol và huyết áp khi tiêu thụ ở mức vừa phải. Tuy nhiên, bạn không nên tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến khả năng ức chế sự hấp thu sắt gây ra thiếu máu cho cơ thể.

Ngoài ra, sự gia tăng của nội mạc tử cung có thể dẫn đến ung thư tử cung. Bởi vậy, các chuyên gia đã khuyến cáo việc bổ sung đậu nành ở ngưỡng an toàn, bạn có thể ăn 2 cốc sữa đậu nành hoặc ít hơn.

Rau bina

Rau bina có chứa lượng xalate cao có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận

Rau bina hay còn gọi với tên khác là rau mồng tơi. Đây chính là loại rau có chứa nhiều protein, chất xơ, và các vitamin và khoáng chất khác nhau tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi

Tuy nhiên, loại rau này có chứa lượng oxalate cao, một hợp chất có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận, nên các bệnh nhân sỏi thận không nên ăn loại rau này quá nhiều.

Đạm động vật ít béo

Hạt điều có chứa nhiều protein từ thực vật tốt cho sức khỏe

Việc tiêu thụ quá nhiều nguồn protein nạc động vật khá nguy hiểm. Bởi đây chính là lý do có thể tăng sản xuất hormone yếu tố tăng trưởng giống insullin 1 (IGF-1), thúc đẩy sự lão hóa và làm tăng nguy cơ ung thư (đặc biệt là ung thư vú).

Nếu bạn chủ yếu chỉ tiêu thụ các loại protein ít béo như thịt ức gà hoặc lòng trắng trứng, thì nên thay đổi và nên thêm các loại protein từ thực vật như: đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt…

Với chia sẻ một số thực phẩm tốt nhưng nguy hiểm nếu ăn quá nhiều ở trên sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc lựa chọn và điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho khoa học và lành mạnh hơn cho cả gia đình.

Nguồn: https://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/mot-so-thuc-pham-tot-nhung-nguy-hiem-neu-an-qua-nhieu/

Tag: cao huyết áp có sử dụng được nhung hươu không, giá bán nhung hươu hiện nay