Việc cơ thể đang quen với nhịp sinh học ăn, chơi, ngủ, nghỉ trong dịp nghỉ Tết sẽ khiến bạn chưa thể hòa nhập ngay với nhịp sống thường ngày. Đây cũng là nguyên nhân gây ra 4 hiện tượng thường gặp nhất sau Tết dưới đây mà bạn cần cẩn trọng.

1. Uể oải, mệt mỏi

ue-oai-met-moi

Tết thường là quãng thời gian ăn chơi thoải mái sau một năm làm việc vất vả, bận rộn. Bạn có thể vui chơi thả ga đến nửa đêm rồi ngủ nướng tới tận trưa, thậm chí tới chiều ngày hôm sau. Thế nhưng, ngay khi đi làm trở lại sau Tết bạn buộc phải gò mình vào một thời gian nhất định. Điều này khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, dẫn đến tình trạng rệu rã, mệt mỏi.

2. Buồn ngủ

buon-ngu

Hầu hết mọi người sẽ cảm thấy buồn ngủ không thể kiểm soát khi đi làm trong những ngày đầu xuân năm mới. Nguyên nhân là do dịp nghỉ Tết cơ thể đang quen với lịch ngủ ngày cày đêm, dẫn đến việc lúc nào cũng trong trạng thái buồn ngủ khi phải thức dậy đúng giờ và quay cuồng với công việc.

3. Tăng cân giật mình

tang-can-giat-minh

Ăn uống triền miên với những món ăn ngon cùng các loại nước ngọt, đồ uống có ga là nguyên nhân chính dẫn đến hậu quả tăng cân chóng mặt chỉ sau vài ngày nghỉ Tết. Vì vậy, bạn đừng quá giật mình khi con số trên bàn cân cao quá sức tưởng tượng.

4. Hội chứng rảnh rỗi và trầm cảm

Ốm yếu, mệt mỏi, đau cơ, trầm cảm, chán chường, … là những dấu hiệu của hội chứng rảnh rỗi thường xảy ra mỗi khi kỳ nghỉ lễ Tết kết thúc. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những điều này xảy ra ngày càng nhiều và có xu hướng xuất hiện ở nam giới nhiều hơn nữ giới. Nguyên nhân là do trách nhiệm quá cao kèm theo khối lượng công việc nhiều khiến nam giới không thể quen với sự nhàn rỗi, nghỉ ngơi kéo dài trong dịp Tết nên rất dễ ốm đau.

Hiện tượng trầm cảm hậu nghỉ lễ là do quá kỳ vọng vào những kế hoạch đặt ra cho kỳ nghỉ lễ nhưng không được đáp ứng mà đã hết thời gian nên gây ra cảm giác chán nản. Triệu chứng cơ bản dễ nhận thấy nhất là đau đầu, khó ngủ hoặc ngủ nhiều, thậm chí là ốm, mệt.

Một số biện pháp đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực, giúp xốc lại tinh thần làm việc sau Tết

  • Nhìn danh sách công việc phải làm và xắn tay thực hiện từng việc một.
  • Thư giãn bằng một bản nhạc, ca khúc yêu thích.
  • Ăn uống cân bằng, tránh rượu, bia, cà phê, tăng cường ăn nhiều ngũ cốc, hạn chế đường ngọt và chất béo.
  • Để tránh cơn ngái ngủ bạn có thể ra phơi nắng khoảng 20 phút sau khi ngủ dậy và tận dụng thời gian làm việc ngoài trời luôn lúc đó.
  • Để có một giấc ngủ ngon và trọn vẹn bạn đừng quên tập luyện một số động tác thể dục nhẹ nhàng, ngâm chân bằng nước ấm, ăn ít vào buổi tối và tránh ngủ quá muộn.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan