6 điều cấm kỵ rất có hại sau khi ăn mà ít ai ngờ tới
Trên thực tế, không chỉ có những thói quen xấu trước và trong khi ăn gây hại cho sức khỏe của bạn mà ngay cả sau khi đã ăn xong nhiều gia đình vẫn mắc phải những sai lầm phổ biến tiềm ẩn nguy cơ rước họa vào thân. Dưới đây là 6 điều cấm kỵ rất có hại sau khi ăn mà bạn cần lưu ý tránh xa để đảm bảo an toàn sức khỏe.
1. Đi ngủ
Việc nằm ngủ ngay sau khi vừa ăn xong có thể khiến dịch tiêu hóa từ dạ dày chảy ngược vào thực quản, gây cảm giác bỏng rát trong miệng và cổ họng. Nguyên nhân là do axit dạ dày đã đốt cháy lớp bên trong của ống dẫn thức ăn. Ngoài ra, thói quen ngủ ngay sau bữa ăn còn khiến áp lực đưa vào cơ hoành trở nên quá mức do những thực phẩm vừa tiêu thụ vào vẫn tồn đọng nhiều trong dạ dày. Đây được xem là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng ngáy ngủ, thậm chí là chứng ngưng thở tạm thời khi ngủ. Nhiều trường hợp ngủ ngay sau bữa ăn còn tiềm ẩn nguy cơ béo phì rất cao. Do đó, giải pháp tốt nhất là bạn chỉ nên đi ngủ sau bữa ăn khoảng 2 giờ.
2. Hút thuốc
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong một điếu thuốc có chứa khoảng 60 chất gây ung thư cùng với các thành phần gây hại cho sức khỏe khác như nicotine. Vì vậy, không chỉ sau bữa ăn mà hút thuốc vào bất kỳ lúc nào cũng đều gây hại cho sức khỏe. Hút thuốc có thể tác động xấu đến các cơ trong đại tràng, gây ra nhiều bệnh liên quan đến đường tiêu hóa như hội chứng kích thích đường ruột, viêm loét đại tràng, …
3. Đi tắm
Quá trình tiêu hóa thức ăn đòi hỏi rất nhiều năng lượng, đặc biệt cần nhiều máu về phía cuối dạ dày. Thói quen đi tắm với nước nóng ngay sau bữa ăn dễ làm gia tăng nhiệt độ cơ thể và để nhiệt có thể được giải phóng bớt bạn có xu hướng cần nhiều máu ở gần da hơn. Lúc này, máu phục vụ cho quá trình tiêu hóa sẽ không kịp đổ về dạ dày để thực hiện nhiệm vụ. Vì thế, các chuyên gia khuyến cáo bạn chỉ nên đi tắm sau khi ăn xong tối thiểu là 30 phút.
4. Ăn hoa quả
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hầu hết hoa quả đều có chứa các loại đường thuận lợi cho tiêu hóa. Thế nhưng, trên thực tế, không phải ăn hoa quả vào bất kỳ lúc nào cũng tốt, nhất là ngay sau bữa ăn. Thông thường, hoa quả khi được tiêu hóa sau bữa ăn chính sẽ không thể đến được ruột ngay mà bị mắc kẹt trong dạ dày cùng với các thực phẩm khác tiêu thụ trong bữa ăn. Tình trạng này kéo dài có nguy cơ làm hỏng các thực phẩm còn lại trong dạ dày, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Do vậy, để đảm bảo an toàn sức khỏe, bạn cần lưu ý ăn hoa quả trước bữa ăn hoặc ít nhất là sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ.
5. Uống trà
Nhiều nghiên cứu cho thấy, uống trà đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể, ngay từ việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, … cho đến cung cấp các chất chống oxy hóa đa dạng, góp phần ngăng ngừa lão hóa hiệu quả. Tuy nhiên, việc uống trà sau bữa ăn thường không được các chuyên gia khuyến khích, bởi trong trà có chứa polyphenol và tannin có thể liên kết sắt trong rau quả, gây cản trở quá trình hấp thụ chất sắt từ các thực phẩm khác trong bữa ăn. Đây là lý do tại sao bạn chỉ nên uống trà ít nhất 1 giờ sau khi ăn.
6. Đi bộ
Đi bộ sau khi ăn là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trào ngược axit dạ dày, gây đầy bụng, khó tiêu. Thay vào đó, cũng là hình thức đi bộ nhưng được thực hiện khoảng nửa giờ sau bữa ăn thì quá trình trao đổi chất sẽ được thúc đẩy tốt hơn, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn. Tuy nhiên, để ngăn ngừa hiện tượng axit trào ngược dạ dày gây rối loạn tiêu hóa thì bạn chỉ nên đi bộ khoảng 10 phút sau bữa ăn.
Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com
Bài viết liên quan:
Bài viết liên quan
