10 sai lầm phổ biến trong việc bảo vệ sức khỏe vào mùa đông

Hầu hết mọi người luôn cho rằng thời tiết lạnh giá của mùa đông là nguyên nhân làm bạn dễ bị ốm hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, việc con người đổ bệnh đôi khi còn do những sai lầm nghiêm trọng trong thói quen chăm sóc sức khỏe vào mùa đông. Điển hình là 10 sai lầm phổ biến dưới đây mà nhiều người thường hay mắc phải trong mùa đông.

1. Uống ít nước

Đây được xem là một trong những sai lầm phổ biến và nghiêm trọng nhất. Nguyên nhân là do mùa đông con người thường ít hoạt động thể chất hơn, kể cả những vận động bình thường của cơ thể cũng bị hạn chế, dẫn đến giảm cảm giác khát và uống ít nước hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, trung bình mỗi ngày một người trưởng thành cần uống tối thiểu 2 lít nước, ngay cả trong mùa đông.  Ngoài ra, để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, bột nhung hươu khô, … Trong trường hợp không cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, gây ra nhiều bệnh tật và các vấn đề sức khỏe về thận, chứng khó tiêu, …

>> Xem thêm: https://nhunghuoungacaocap.com/tinh-chat-nhung-huou-pantocrin/

2. Mặc quá nhiều quần áo

Vào mùa đông, mọi người có xu hướng mặc nhiều quần áo để giữ ấm cơ thể, đặc biệt là những bộ quần áo dày. Tuy nhiên, việc mặc quá nhiều quần áo có thể khiến cơ thể bị nóng và đổ mồ hôi. Khi mồ hôi bốc hơi thay vì được thoát ra ngoài thì lại bị giữ lại trong lớp quần áo, dẫn đến nguy cơ cảm lạnh cao.

Tốt nhất, trong mùa đông lạnh giá bạn chỉ nên mặc quần áo vừa đủ để giữ ấm cơ thể và giữ được độ ẩm cho làn da. Tránh mặc những cái quần áo quá dày, thay vào đó hãy mặc nhiều lớp áo mỏng để ngăn không cho gió xuyên qua áo làm cơ thể bị nhiễm lạnh.

3. Giữ ấm bàn tay, bàn chân

Các nhà khoa học cho biết, tay và chân là hai bộ phận trên cơ thể có khả năng giúp con người thích nghi với cái lạnh cùng sự thay đổi nhiệt độ của môi trường xung quanh. Việc đi găng tay hay tất chân vào mùa đông, nhất là khi ngủ có thể cản trở quá trình lưu thông máu trong cơ thể, dẫn đế nguy cơ bị đông máu ở các chi.

4. Ăn thoải mái

Thông thường, con người có xu hướng ăn uống nhiều hơn trong mùa đông. Nguyên nhân một phần là để sản sinh ra năng lượng giữ ấm cơ thể, phần còn lại là do thời tiết lạnh giá của mùa đông luôn khiến con người muốn tìm đến những nơi ấm áp để thưởng thức các món ăn ngon, đặc biệt là các món ăn chiên, giàu chất béo.

Tuy nhiên, để khỏe mạnh trong mùa đông, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên chọn ăn các thực phẩm tươi như rau củ quả thay vì ă nhiều đồ ăn chiên rán nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, bạn tuyệt đối không được bỏ qua các buổi tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa.

>> Tham khảo: https://nhunghuoungacaocap.com/nhung-huou-kho-thai-lat-pankal-tui-100g/

5. Ngủ nướng

Trên thực tế, giấc ngủ mùa đông thường đến rất nhanh, nhất là khi được nằm trong chăn ấm. Không chỉ vậy, việc thức dậy vào mùa này càng trở nên khó khăn hơn. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ nướng trong mùa đông.

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, thói quen ngủ nướng vào mùa đông đã phá vỡ chu kỳ thức – ngủ bình thường của con người. Con người khi đã quen với chu kỳ ngủ này thì sẽ rất khó để có thể trở lại chu kỳ ngủ bình thường khi mùa đông qua đi.

6. Ở trong nhà

Việc ở trong nhà khi thời tiết quá lạnh được xem là giải pháp tránh rét lý tưởng vào mùa đông. Tuy nhiên, trong những ngày trời ấm áp hơn, bạn nên ra ngoài vận động nhẹ nhàng, chẳng hạn như đi bộ. Điều này sẽ giúp ích cho sự lưu thông máu, giúp cơ thể ấm áp một cách tự nhiên.

7. Sử dụng quá nhiều kem bôi da không cần thiết

Sử dụng quá nhiều kem bôi da trong mùa đông, bao gồm kem dưỡng ẩm, nước hoa hồng, … là một trong những sai lầm nhiều người mắc phải. Mặc dù, việc dùng kem tạo độ ẩm cho da là rất tốt, nhưng nó cũng khiến cho các tế bào chết trên da khó bị loại bỏ, dẫn đến nguy cơ bùng phát mụn trứng cá. Thậm chí sử dụng loại mỹ phẩm không thích hợp cho da còn dễ khiến làn da bị phát ban, dị ứng.

8. Không bôi kem chống nắng

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh nắng mặt trời mùa đông thường có hại hơn mùa hè, bởi vào mùa đông luôn kèm theo sự xuất hiện của nhiều gió, làm xua đi những đám mây có tác dụng che bớt các tia UV gây hại cho da. Do đó, để có thể thoải mái tham gia các hoạt động ngoài trời, nơi có nắng ấm vào mùa đông mà không muốn bị cháy nắng hoặc gia tăng nguy cơ ung thư da thì cách tốt nhất là bạn nên duy trì thói quen bôi kem chống nắng mỗi khi đi ra ngoài.

9. Sấy quần áo trong nhà

Đây là một sai lầm phổ biến trong những ngày mùa đông ẩm ướt gây nguy hại tới sức khỏe con người, bởi quần áo ẩm khi bị tác động nhiệt vào sẽ vô tình làm phát tán những hợp chất hữu cơ độc hại vào môi trường xung quanh. Các hợp chất độc hại này thường tồn tại trong xà phòng giặt, những đồ nhựa, kim loại được gắn trên quần áo hay thậm chí ngay cả trên vải may quần áo.

Thói quen sai lầm này là nguyên nhân làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp cho những người trong nhà, đặc biệt là người già và trẻ nhỏ có hệ miễn dịch kém. Trong trường hợp cần phải làm khô quần áo trong nhà thì bạn nên để tủ sấy quần áo ở gần cửa sổ đang mở, như vậy sẽ giúp thông gió tốt hơn.

10. Uống thuốc quá thường xuyên

Thời tiết lạnh giá của mùa đông khiến con người dễ bị mắc các bệnh ho hay cảm cúm thông thường. Tuy nhiên, nhiều người có thói quen mỗi khi thấy xuất hiện triệu chứng bệnh là ngay lập tức mua thuốc về uống phòng ngay. Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm suy yếu hệ miễn dịch tự nhiên, khiến bạn dễ nhiễm bệnh hơn, đồng thời làm giảm sức đề kháng, chống đỡ lại bệnh tật của cơ thể.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com