5 dấu hiệu cảnh báo bạn cần giảm ăn muối ngay lập tức

Thói quen ăn mặn hàng ngày tưởng chừng như vô hại nhưng thực chất nó có thể gây nên những vấn đề sức khỏe vô cùng nghiêm trọng, thậm chí là tử vong. Vì vậy, nếu là người có chế độ ăn quá nhiều muối thường xuyên thì bạn cần phải hết sức thận trọng. Đặc biệt, khi có sự xuất hiện của 5 dấu hiệu dưới đây bạn cần nhanh chóng cắt giảm lượng muối ăn tiêu thụ hàng ngày để tránh gây nguy hại cho sức khỏe.

1. Uống nhiều nước mà vẫn có cảm giác khát

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn mặn có thể khiến bạn có cảm giác khát nước, miệng luôn trong trạng thái khô ngay cả khi đã uống đủ lượng nước cơ thể cần mỗi ngày. Nguyên nhân là do khi cơ thể dung nạp một lượng muối quá lớn sẽ làm phá vỡ sự cân bằng chất lỏng. Lúc này, giải pháp để trung hòa lượng muối đó chính là uống thêm thật nhiều nước. Đây là lý do khiến bạn nhanh cảm thấy khát dù vẫn luôn uống nhiều nước.

2. Cơ thể sưng, phù nề

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể có biểu hiện sưng, phù nề là những dấu hiệu rất dễ nhận thấy mỗi khi ăn quá nhiều muối, bởi muối là một thành phần chất tự nhiên có thể gây tích nước trong cơ thể, khiến cơ thể trông có vẻ như bị sưng lên, phù nề, thậm chí là tăng cân. Để tránh xảy ra tình trạng này, bạn cũng cần chú ý bổ sung thêm nhiều nước bên cạnh việc hạn chế lượng muối dung nạp vào cơ thể hàng ngày.

3. Gặp các vấn đề về dạ dày

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, việc cơ thể thường xuyên dung nạp quá nhều muối dễ gây tác động tiêu cực đến dạ dày và được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm về dạ dày, điển hình như viêm loét hay ung thư dạ dày. Trên thực tế, có thể bạn chưa ăn quá nhiều muối đến mức độ bị mắc các căn bệnh như vậy, nhưng niêm mạc dạ dày lại có xu hướng dễ bị kích thích ngay khi bạn ăn một lượng muối nhiều hơn so với thông thường. Hơn nữa, về lâu dài nếu tình trạng này cứ tiếp diễn thì nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày là rất cao.

4. Cảm thấy đồ ăn luôn nhạt nhẽo

Thói quen ăn mặn sẽ khiến bạn luôn cảm thấy đồ ăn nhạt nhẽo trong khi hầu hết mọi người đều cho rằng gia vị nêm như vậy là vừa rồi. Khi có sự xuất hiện của dấu hiệu này thì chứng tỏ độ ăn mặn của bạn đã quá cao và cần phải nhanh chóng giảm dần lượng muối trong các món ăn hàng ngày để đạt đến mức độ ăn mặn vừa phải.

5. Huyết áp cao

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc tiêu thụ một lượng muối quá lớn, vượt quá mức cần thiết của cơ thể sẽ dễ dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao. Nguyên nhân là do chất lỏng bị tích tụ trong cơ thể, làm gia tăng khối lượng máu, khiến tim đập nhanh và mạnh hơn, kéo theo hậu quả là huyết áp tăng vù vù.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày bạn nên tiêu thụ ít nhất 1500mg muối (tương đương khoảng 2 thìa cà phê) và tránh vượt quá mức 2300mg. Đây được xem là lượng muối lý tưởng cần cung cấp cho cơ thể hàng ngày để không gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com