5 điều cần làm sau bữa ăn để tiêu hao bớt cholesterol

Thông thường, những thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao được xem là mối nguy hại lớn đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn lại không thể loại bỏ hoàn toàn cholesterol ra khỏi thực đơn ăn uống hàng ngày, bởi loại chất béo này rất cần thần thiết cho cơ thể.

Thực phẩm giàu cholesterol được xem là mối nguy hại lớn đối với sức khỏe con người

Cholesterol đóng vai trò như một chất chống oxy hóa, có khả năng kích thích sản sinh hormone steroid, tạo nên hàng rào bảo vệ thành tế bào, hỗ trợ tiêu hóa chất béo, từ đó góp phần tăng cường hệ miễn dịch và duy trì mọi hoạt động trong cơ thể.  Do đó, giải pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng dư thừa cholesterol đó chính là dung nạp vào cơ thể lượng cholesterol vừa đủ, hoặc thực hiện ngay 5 điều dưới đây sau bữa ăn để tiêu hao bớt lượng cholesterol dư thừa.

1. Vận động nhẹ nhàng

Đi bộ là một cách vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể đốt cháy bớt calo một cách hiệu quả. Sau khi ăn, cần tránh các hình thức vận động ở cường độ cao như chạy bộ, tập tạ, … bởi như vậy sẽ gây hại cho dạ dày.

Đi bộ giúp cơ thể đốt cháy bớt calo một cách hiệu quả

2. Uống nước ấm

Tốt nhất, sau khi tiêu thụ những đồ ăn có hàm lượng cao cholesterol, bạn hãy uống 1 – 2 cốc nước ấm. Điều này giúp cho việc bài tiết chất độc hại trở nên dễ dàng hơn. Đặc biệt, nước ấm khi được kết hợp pha thêm mật ong, bột nhung hươu, … còn có tác dụng bảo vệ gan, ruột, dạ dày tránh bị tổn thương.

3. Thức thêm 2 – 3 tiếng

Thói quen ngủ ngay sau bữa ăn khiến năng lượng nạp vào cơ thể không được tiêu hao, dẫn đến tích tụ lại thành mỡ thừa, gây ra tình trạng béo phì và một số bệnh lý về tim mạch nguy hiểm. Vì vậy, khoảng cách giữa thời điểm vừa ăn xong cho đến khi lên giường ngủ tốt nhất nên rơi vào quãng 2 – 3 tiếng để cơ thể có thời gian tiêu hao bớt lượng cholesterol từ thức ăn.

4. Không ăn đồ lạnh

Kem, sirô, đá bào, … là những đồ ăn lạnh cần tránh sau khi vừa mới tiêu thụ thực phẩm giàu cholesterol, bởi nó có thể ảnh hưởng xấu tới hoạt động của gan, ruột và dạ dày.

5. Sử dụng mật ong

Mật ong là một trong số những khắc tinh của đồ ăn nhiều dầu mỡ

Do không chứa cholesterol, thay vào đó chỉ chứa các thành phần có tác dụng loại thải cholesterol ra khỏi cơ thể nên mật ong được xem là một trong số những khắc tinh của đồ ăn nhiều dầu mỡ. Hơn nữa, trong mật ong còn chứa chất chống oxy hóa, góp phần làm chậm quá trình oxy hóa các cholesterol xấu trong máu. Chính vì thế, thói quen sử dụng mật ong hàng ngày sau bữa ăn sẽ giúp kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể và mang lại hiệu quả bảo vệ sức khỏe.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com

Tag: nhung huou kho, Pantocrin