Thường xuyên có những triệu chứng như: bị đau đầu dữ dội, cơ thể mệt mỏi, nhịp tim bị rối loạn, đập không đều hay bị tức ngực,…cho thấy rõ bạn đang có nguy cơ bị tăng huyết áp hay là huyết áp cao. Nếu không kịp thời can thiệp thì sẽ rất dễ khiến cho tình trạng ngày càng trở nên nặng hơn, vì thế mà chúng tôi sẽ bật mí cho các bạn về 6 cách làm hạ huyết áp nhanh chóng trong 10 phút ngay dưới đây.

Tình trạng tăng huyết áp có thể do nhiều nguyên nhân, hay cụ thể có thể là hệ quả từ những tình trạng căng thẳng, mệt mỏi, thường xuyên thiếu ngủ, bị béo phì hoặc có thể là bởi từ các căn bệnh tiềm ẩn mà chúng ta không biết, có thể mắc phải ở cả những người khỏe mạnh. Khi huyết áp tăng, bạn có thể làm hạ huyết áp nhanh bằng việc đơn giản:

cách làm hạ huyết áp nhanh chóng

Uống một ly nước sẽ giúp hạ huyết áp nhanh chóng

  1. Uống một ly nước

Khi cơ thể bị mất nước có thể sẽ làm cho huyết áp bị tăng cao đột ngột bởi thể tích máu ở trong cơ thể giảm trong khi sức cản ngoại biên lại tăng lên. Vì thế, để tránh tình trạng này khi bản thân có thể cảm nhận được các triệu chứng tăng huyết áp thì ngay lập tức hãy cố gắng uống 1 đến 2 ly nước. Như vậy sẽ giúp cho cơ thể bạn khôi phục được lượng máu đầy đủ ở trong cơ thể cũng như làm giảm huyết áp tốt hơn.

Có thể xem thêm:

  1. Ngâm chân trong nước nóng

Đây được xem là cách thư giãn cơ thể khá hiệu quả đặc biệt với những người cao huyết áp. Chú ý khi ngâm chân với nước nóng thì nước càng nóng sẽ càng tốt, tuy nhiên bạn nên lưu ý rằng chỉ dùng nước không quá nóng để tránh việc bị bỏng. Việc ngâm chân trong nước nóng rất có lợi, có thể giúp cho bạn giữ được đầu và cổ mát mẻ hơn so với chân, đồng thời có thể giúp ngăn chặn tình trạng máu chảy lên não.

Với cách này, chỉ cần đổ nước nóng đầy một xô hay chậu và có thẻ ngồi xuống ghế và ngâm từ 10 – 15 phýt, khi đó máu sẽ từ não di chuyển về phía bàn chân và làm cho huyết áp của bạn dần trở lại bình thường hơn.

  1. Thở kiểu ong

Thở kiểu ong hay còn gọi là thở kiểu Bhramari pranayama, với cách thở này sẽ ngay lập tức giúp cho bạn thoát khỏi những cơn đau đầu, đau nửa đầu có liên quan đến việc tăng huyết áp. Hơn nữa, đây cũng là cách làm rất đơn giản, bạn có thể thực hiện việc thở kiểu ong theo các bước dưới đây:

  • Ngồi xuống sàn với tư thế thật thoải mái và giữ cho lưng được thẳng.
  • Sau đó chạm ngón tay trỏ của bạn lên lỗ tai ở cả 2 tai và hít một hơi thật sâu.
  • Tiếp tục cố gắng ấn mạnh tay vào tai rồi thở mạnh để nghe được tiếng như tiếng ong kêu.
  • Chú ý nên lặp lại bài tập này trong khoản 7 – 10 lần.
  1. Thư giãn trong tư thế savasana

Tư thế savasana hay còn gọi là tư thế xác chết, đây chính là một trong những tư thế yoga giúp cho bạn giảm nhịp tim và giảm được lượng huyết áp một cách đáng kể. Khi thực hiện phương pháp này sẽ không làm bạn phải mất công sức quá nhiều mà chỉ cần nằm ngửa, sau đó nhắm mắt lại rồi cố gắng thư giãn từng cơ bắp ở trên cơ thể. Không chỉ vậy, việc nghỉ ngơi ở tư thế này trong khoảng 10 – 15 phút còn giúp cho bạn cảm thấy nhẹ nhàng và tốt hơn và nhanh chóng cải thiện tình trạng và làm cho huyết áp của bạn trở lại bình thường, cân bằng cho hệ thần kinh của bạn tốt hơn.

  1. Tập thở mũi trái

Khi thở sâu bằng mũi trái sẽ giúp cho cơ thể bạn thư giãn các mạch máu được tốt hơn, đồng thời làm giảm các hormone gây căng thẳng và từ đó hỗ trợ, giúp cho bạn kiểm soát được huyết áp của mình một cách tương đối ổn định.

Tập thở bằng mũi trái sẽ giúp làm hạ huyết áp nhanh hơn

Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản:

  • Bạn chỉ cần ngồi trên sàn hoặc ở trên ghế sau đó duy trì ở tư thế thoải mái và thẳng lưng.
  • Tiếp tục đặt bàn tay trái lên trên bụng rồi dùng ngón tay cái bên phải để bịt lỗ mũi phải.
  • Sau đó có thể hít một hơi thật sâu bằng mũi trái rồi giữ trong vòng vài giây rồi lại thở ra.
  • Cứ vậy hít thở chậm và sâu bằng mũi trái trong khoảng 3 – 5 phút sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
  1. Nghe nhạc cổ điển

Khi có dấu hiệu huyết áp tăng, việc nghe nhạc cổ điển hay thính phòng êm dịu cũng giúp giảm huyết áp khá tốt. Đặc biệt nếu như vừa kết hợp nghe nhạc cùng với các bào tập thở hoặc thiền thì tác dụng này càng tăng lên. Bởi lẽ, theo nghiên cứu cho biết, những thể loại nhạc này tạo ra tác dụng đặc biệt làm dịu cơ thể và giảm hormone cortisol gây căng thẳng cho cơ thể khá lớn. Không chỉ vậy, một số nhà nghiên cứu cũng tin rằng, những thể loại âm nhạc có thể giúp làm giảm huyết áp thường sẽ có âm lượng hay nhịp điệu không thay đổi quá nhiều, không có lời và những phần lặp lại đều đặn, tạo cảm giác khoan khoái.

Ngoài 6 cách trên thì có thể áp dụng bấm huyệt phong trì hay cách massage tai và cổ để giúp điều hòa lượng máu lên não được tốt hơn,..Với 6 cách làm hạ huyết áp nhanh trong 10 phút được chỉ cụ thể ở trên bạn sẽ chỉ cần mất vài phút tại nhà, vì thế, bạn chú ý và quan tâm đến sức khỏe nhiều hơn để tránh việc khi những triệu chứng của huyết áp này quá cao sẽ làm cho bạn thêm mệt mỏi, khó chịu mới lại lo lắng điều trị. Vì vậy, bạn hãy luôn cố gắng kiểm soát huyết áp ở mức ổn định để đảm bảo cuộc sống và sức khỏe của bạn được tốt hơn. Không chỉ vậy, bạn có thể kiểm soát huyết áp một cách dễ dàng hơn khi sử dụng kết hợp các sản phẩm hồng sâm Hàn Quốc nổi tiếng hỗ trợ điều trị và làm ổn định huyết áp hiệu quả. Bạn sẽ không phải băn khoăn hồng sâm có dùng được cho người cao huyết áp không vì sản phẩm đã được khoa học chứng minh tác dụng và trên cơ sở thực tế trải nghiệm của nhiều người tiêu dùng.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com