6 thói quen vàng giúp người cận thị không bị tăng độ cận

Mắt là một bộ phận nhạy cảm nhất của cơ thể cần được bảo vệ và chăm sóc cẩn thận. Với 6 thói quen vàng dưới đây không chỉ giúp người cận thị ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận và sụp mí mà còn có tác dụng hỗ trợ cải thiện thị giác rất tốt nếu áp dụng đều đặn và thường xuyên.

1. Đeo kính đúng số đo

Một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến độ cận của mắt tăng nhanh đó chính là đeo kính sai số đo. Tuy nhiên, trên thực tế, không phải ai cũng biết cách đeo kính chuẩn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, những người bị cận dưới 0,75 sẽ không cần phải đeo kính thường xuyên, còn với độ cận từ 1 – 2 thì tốt nhất nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, bạn cần lưu ý đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống có thể làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí.

2. Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Việc cung cấp đầy đủ các chất có lợi cho mắt không chỉ giúp ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận của mắt mà còn hỗ trợ cải thiện thị giác tốt hơn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong bữa ăn hàng ngày bạn cần chú ý bổ sung nhiều hơn các thực phẩm sau:

• Thực phẩm giàu vitamine A: bí đỏ, cà chua, cà rốt, gấc, lòng đỏ trứng, …

• Thực phẩm giàu carotene: khoai lang, cải xanh, đậu xanh, …

• Thực phẩm giàu crom: thịt bò, gan động vật, đậu, nấm, …

• Thực phẩm giàu canxi: tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng, …

3. Luyện mắt thường xuyên

Thói quen tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên là một trong những cách hữu hiệu giúp giảm thiểu sự mệt mỏi cho đôi mắt. Ngoài tác dụng tăng cường sức khỏe đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận thì thói quen lành mạnh này còn giúp đôi mắt nhìn trông đỡ dại hơn và không bị sụp mí.

4. Tham gia các hoạt động ngoài trời

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho thấy, một số tia trong ánh nắng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa của các tế bào nhất định trong mắt. Do đó, việc tham gia các hoạt động ngoài trời sẽ có tác dụng tích cực đối với người bị cận thị và có thể giúp phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Thời gian sáng sớm và cuối giờ chiều được xem là lý tưởng để đôi mắt tiếp xúc với ánh nắng có lợi.

5. Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở

Để giữ gìn và bảo vệ đôi mắt, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng độ cận thị thì tốt nhất bạn nên tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc. Cụ thể là:

• Luôn giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính và sách vở, tối thiểu là 30 – 35cm.

• Duy trì tư thế ngồi thẳng lưng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.

• Cứ sau khoảng 1 giờ học tập hay làm việc bạn nên nghỉ ngơi 5 – 10 phút để đôi mắt được thư giãn.

6. Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Thường xuyên thức khuya, thiếu ngủ cũng là nguyên nhân chính khiến cho sức khỏe đôi mắt bị giảm sút và dễ gây tăng độ cận hơn. Do đó, để tránh làm trầm trọng thêm tình trạng cận thị thì cách tốt nhất là bạn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày, đồng thời hạn chế tối đa việc thức khuya liên tục trong thời gian dài.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com

Tag: https://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/dung-huyet-nhung-huou-co-tot-khong/, https://nhunghuoungacaocap.com/chi-tiet-tin/lua-tuoi-nao-su-dung-duoc-nhung-huou/