Đừng quên 6 quy tắc này để không phá hỏng buổi sáng của bạn
Ngoài việc có một giấc ngủ sâu và đủ giấc vào tối hôm trước thì bạn cần hình thành cho mình những thói quen tốt ngay khi vừa thức dậy. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy vui tươi, sảng khoái và tràn đầy hứng khởi bắt đầu cho một ngày làm việc mới đạt hiệu quả cao. Đừng quên 6 quy tắc dưới đây để không phá hỏng buổi sáng tuyệt vời của bạn.
1. Uống một cốc nước đầy khi vừa ngủ dậy
Khi cơ thể trải qua một đêm dài thường có xu hướng mất đi khá nhiều nước. Việc uống một cốc nước ngay khi vừa ngủ dậy sẽ giúp bù đắp lại lượng nước bị mất đi đó. Hơn nữa, lượng nước bổ sung vào cơ thể còn có tác dụng kích hoạt lại bộ máy dạ dày, hỗ trợ hoạt động tiêu hóa thức ăn dư thừa từ tối qua trước khi bắt đầu nạp lượng thức ăn tiếp theo vào cơ thể.
Đối với chị em phụ nữ, uống nước sau khi ngủ dậy còn có hiệu quả trong việc giữ dáng, đẹp da. Để tăng hương vị cũng như thành phần dinh dưỡng trong nước uống thì bạn có thể pha thêm chanh, mật ong, hay bột nhung hươu khô, … Đồng thời, đừng quên ăn sáng sau khi uống nước 30 phút để dạ dày tiêu hóa thức ăn được tốt nhất.
2. Ăn một bữa sáng no đủ
Hầu hết mọi người luôn xem nhẹ bữa sáng. Thế nhưng, các chuyên gia dinh dưỡng lại cho rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bởi sau một buổi tối dài tiêu hao nhiều năng lượng, rồi tiếp tục phải chuẩn bị năng lượng cho cả một ngày dài phía trước nên bữa sáng cấn đến sự đầu tư nghiêm túc của mỗi người. Tốt nhất, để có một ngày dài tràn đầy sinh lực và dồi dào năng lượng, bạn nên hình thành thói quen không bỏ bất kỳ bữa sáng nào cũng như lựa chọn các món ăn giàu dinh dưỡng thích hợp cho một bữa sáng hoàn hảo.
3. Chỉ vận động nhẹ nhàng
Theo các chuyên gia, buổi chiều chính là thời điểm thích hợp nhất để tập thể dục bởi khi đó cơ thể đang có thân nhiệt ở mức ổn định. Việc tập luyện lúc này không chỉ giúp xua tan mệt mỏi sau nửa ngày hoạt động căng thẳng mà còn mang lại sự tỉnh táo tối đa cho lịch làm việc buổi tối.
Ngược lại, buổi sáng khi vừa mới ngủ dậy, cơ thể đang có mức thân nhiệt thấp, các cơ xương còn đang trong trạng thái bị co lại, do đó bạn chỉ nên dành thời gian cho những bài tập kéo giãn cơ thể một cách nhẹ nhàng. Trường hợp tập luyện quá nặng và hăng say có thể dẫn đến đau cơ kéo dài, thậm chí là những chấn thương nguy hiểm. Trong thời gian 30 phút sau khi uống nước và đợi đến giờ ăn sáng, bạn có thể vận động chân tay bằng cách làm việc nhà, đi bộ, hoặc tập các bài thể dục kéo giãn cơ xương nhẹ nhàng, …
4. Tránh xa mạng xã hội
Buổi sáng khi vừa thức dậy vốn không phải là thời gian thích hợp cho việc tiếp nhận các thông tin từ mạng xã hội. Chưa kể đến là các thông tin đó có thể mang lại những cảm xúc tiêu cực và làm bạn lãng phí một khoảng thời gian quý giá vào buổi sáng. Vì vậy, để bắt đầu một ngày mới vui tươi và tràn đầy hứng khởi thì tốt nhất là bạn nên cất ngay điện thoại đi.
5. Đừng gấp chăn quá sớm
Chăn là vật dụng tiếp nhận không ít bụi bẩn, tế bào chết và mồ hôi sau khi trải qua một tối dài tiếp xúc với cơ thể bạn. Gấp chăn ngay khi vừa ngủ dậy thường tạo ra điều kiện không thoáng khí và độ ẩm thấp trong chăn, từ đó là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển. Do vậy, điều bạn cần làm lúc này là không nên gấp chăn quá sớm, thay vào đó hãy phơi chăn ở nơi khô ráo, thoáng mát để bề mặt chăn được thông thoáng.
6. Trau chuốt và chăm sóc cho gương mặt trước khi ra khỏi nhà
Điều đầu tiên bạn cần làm sau khi ngủ dậy là dùng nước lạnh hoặc sữa rửa mặt dịu nhẹ rửa thật sạch mồ hôi, dầu nhờn và bụi bẩn tích lũy qua một đêm dài trên da mặt. Trường hợp có việc đi ra ngoài, tốt nhất bạn nên bôi một lớp kem dưỡng da ban ngày, kèm theo một lớp kem chống nắng để bảo vệ làn da tránh khỏi các tác nhân xấu ngoài môi trường. Lưu ý là kể cả có trang điểm bạn cũng không được bỏ qua bước chăm sóc da này.
Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com
Bài viết liên quan
