Lợi và hại của thói quen uống nước trước khi ngủ

Hiện nay, có rất nhiều thông tin trái ngược nhau về lợi – hại của thói quen uống nước trước khi ngủ. Có thông tin cho rằng uống nước trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể loại thải độc tố, đốt cháy calo, hỗ trợ tích cực trong việc giảm cân, trong khi một số thông tin khác lại khuyên bạn nên tránh uống nước trước khi đi ngủ. Vậy đâu mới là thông tin chính xác có thể tin tưởng được? Sau đây hãy cùng tìm hiểu những lợi ích và tác hại của thói quen uống nước trước khi ngủ để lắng nghe nhu cầu cơ thể một cách toàn diện hơn.

Lợi và hại của thói quen uống nước trước khi ngủ

Lợi ích của thói quen uống nước trước khi ngủ

Đào thải độc tố

Dựa trên kết quả nghiên cứu cho biết, nước đóng vai trò như một chất tẩy rửa tự nhiên. Trên thực tế, cơ thể dễ bị nhiễm độc từ các nguồn thực phẩm, môi trường và nhiều yếu tố xung quanh khác, do đó để cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt thì việc đào thải những độc tố này ra khỏi cơ thể là điều hết sức cần thiết. Bằng cách uống nước trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể loại thải độc tố, làm sạch đường tiêu hóa cũng như rất có lợi cho da và cơ bắp.

Giữ cơ thể ngậm nước

Việc uống một ly nước trước khi ngủ có tác dụng giúp cơ thể bổ sung lượng chất lỏng đã mất đi từ các hoạt động thể chất trong ngày. Kể cả khi cơ thể chủ yếu là nước, bạn vẫn cần duy trì trạng thái ngậm nước để các hoạt động bên trong cơ thể diễn ra bình thường. Trong suốt quá trình ngủ, do không phải tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào nên cơ thể thường không tiết ra nhiều chất lỏng và việc uống nước trước khi ngủ giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

Đốt cháy calo

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước là một trong những cách đơn giản nhất để đốt cháy calo cũng như giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là uống nước đá. Nguyên nhân là do uống nước lạnh khiến cơ thể phải tăng hiệu suất làm việc lên gấp đôi để làm ấm người lên, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Do đó, bằng cách duy trì thói quen uống nước trước khi ngủ sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng calo dư thừa dễ dàng hơn.

Uống nước lạnh có tác dụng đốt cháy calo và giảm cân hiệu quả

Ngủ ngon hơn

Khi cơ thể được bổ sung đầy đủ nước sẽ giúp cân bằng các chất dinh dưỡng, vitamine và khoáng chất trong cơ thể, từ đó mang lại hiệu quả hoạt động chính xác hơn. Đặc biệt, việc uống nước trước khi ngủ được xem là giải pháp tạo sự cân bằng giữa các kích thích tố, mức năng lượng, cơ bắp và các khớp. Đây là cách giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy khỏe khoắn khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau. Thông thường, trong khi ngủ nước sẽ có thời gian dung hòa tất cả các cơ quan của cơ thể, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Tác hại của thói quen uống nước trước khi ngủ

Đi vệ sinh nhiều

Việc uống quá nhiều nước trước khi ngủ luôn đi kèm với nhu cầu đi vệ sinh nhiều lần. Mặc dù, nước là thành phần chất rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu không muốn phải thức dậy giữa đêm thì bạn uống nước trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ với lượng nước vừa phải.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ kéo theo tình trạng đi tiểu đêm nhiều

Gây sụt giảm lượng muối trong cơ thể

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thói quen uống quá nhiều nước trước khi ngủ có thể dẫn đến sự sụt giảm lượng muối trong cơ thể. Tình trạng này nếu kéo dài dễ gây sưng não và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe hệ thần kinh.

Không tốt cho thận, bàng quang

Ban đêm là lúc cơ thể nghỉ ngơi, không hoạt động nhiều, chỉ có một vài bộ phận trên cơ thể hoạt động nhẹ nhàng để điều hòa nhịp sống. Vì vậy, thay vì uống quá nhiều nước thì các chuyên gia khuyên bạn chỉ nên uống một nước trước khi ngủ để duy trì hoạt động của các cơ quan này. Việc uống quá nhiều nước lúc này được xem là nguyên nhân gây quá tải cho thận, dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm về thận.

Bàng quang là một trong những cơ quan trong cơ thể có khả năng đàn hồi tự nhiên, kích thước có thể mở rộng cho phù hợp sau khi uống nước. Tuy nhiên, nó có xu hướng trở lại trạng thái khép kín ban đầu vào ban đêm, do đó việc bạn uống quá nhiều nước trước khi ngủ sẽ khiến bàng quang phải mở rộng suốt đêm, dẫn đến tình trạng nước không thể đi ra khỏi cơ thể. Thường xuyên lặp lại như vậy sẽ gây hại nghiêm trọng cho bàng quang. Ngoài ra để tăng cường sức khỏe các bạn có thể bổ sung những sản phẩm bổ dưỡng được nhiều người sử dụng như: tinh chất nhung hươu Siberia, nhung hươu khô Pankal

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com