Những thực phẩm tốt cho da trong mùa đông

Mùa đông chính là khoảng thời gian da bạn cần được bổ sung nước đầy đủ để da được mịn màng, săn chắc và đầy sức sống. Bởi vậy, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thực phẩm tốt  cho da trong  mùa đông bạn nên tham khảo.

Cà rốt

Những thực phẩm tốt cho da trong mùa đông

Một trong số những thực phẩm tốt cho da bạn không nên bỏ qua chính là cà rốt. Bởi trong cà rốt có chứa hợp chất chống oxy hóa beta-carotene, một tiền chất của vitamin A trong cà rốt còn tăng cường khả năng miễn dịch và có lợi cho làn da. Vì thế, trong thực đơn ăn uống mỗi ngày bạn nên bổ sung cà rốt bằng các món ăn như: canh hầm cà rốt, cà rốt xào thịt bò…

Bí đỏ

Bí đỏ cũng giống như cà rốt, chính là loại thực phẩm có chứa nhiều beta-carotene, giúp cơ thể sản xuất bã nhờn giữ da và mái tóc luôn ngậm nước, ngăn ngừa tình trạng khô da. Đặc biệt, bí đỏ có chứa nhiều vitamin C, kali và chất xơ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da sớm.

Cải xoăn

Vitamin C trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi collagen

Loại rau lá xanh này gồm nhiều dinh dưỡng tốt cho da như vitamin A, K, C và kali, canxi, magiê. Đặc biệt, vitamin C trong cải xoăn giúp tăng cường các sợi collagen, cho làn da săn chắc hơn.

Bông cải xanh

Loại rau họ cải này là nguồn tự nhiên của glucoraphanin, hợp chất giúp tái sinh, phục hồi làn da. Bạn nên bổ sung loại rau xanh này cho thực đơn ăn uống mỗi ngày. Vì hàm lượng vitamin C, E trong bông cải xanh bảo vệ da chống lại thiệt hại tế bào, vitamin B giúp da tươi sáng hơn.

Rau bina

Rau bina giảm sự xuất hiện của nám, nếp nhăn

Trong số các loại rau, rau bina chính là loại rau có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng. Loại rau này rất giàu folate, loại vitamin B thúc đẩy sửa chữa tế bào và giảm sự xuất hiện của nám, nếp nhăn.

Cá hồi

Cá hồi có chứa lượng axit béo omega-3 mang lại hiệu quả dưỡng ẩm

Cá hồi đặc biệt tốt cho những người bị mụn trứng cá. Vì trong loại cá này có chứa lượng axit béo omega-3 mang lại hiệu quả dưỡng ẩm và mềm mại hơn. Đặc biệt với nguồn tốt của selen, mang lại hiệu quả bảo vệ da chống lại các tổn thương oxy hóa, cải thiện độ đàn hồi.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa nhiềkẽm hạn chế mụn xuất hiện

Một trong số những thực phẩm tốt cho da bạn không nên bỏ qua chính là hạt hạnh nhân. Bởi những thực phẩm giàu kẽm, sắt, axit folic và vitamin E thúc đẩy làn da tươi sáng. Kẽm chính là dưỡng chất có lợi cho làn da mụn, vitamin E nuôi dưỡng da từ bên trong, chống lại các gốc tự do và thúc đẩy tái tạo tế bào.

Hạt chi-a

Ngoài hạt hạnh nhân bạn nên bổ sung thêm hạt chi-a cho da. Bởi loại hạt này có chứa 2 loại axit béo thiết yếu axit alpha-linolenic omega 3 và axit linolenic omega-6. Những thành phần này mang lại hiệu quả chống viêm, tăng cường tái tạo da và giúp làn da luôn trẻ trung.

Bên cạnh, những thực phẩm tốt cho da trong mùa đông bạn nên chăm sóc da từ sâu bên trong, bảo vệ da mỗi khi ra đường và hạn chế tia cực tím tác động từ sâu bên trong da, tích cực đắp mặt nạ tự nhiên cho da trước khi đi ngủ…

Nguồn: nhunghuoungacaocap.com

Tag: http://nhansamnhunghuou.com/5-cong-dung-cua-nhung-huou-co-the-ban-chua-biet/, http://nhansamnhunghuou.com/nhung-huou-la-gi-nhung-huou-co-tac-dung-gi/