Thực đơn cần thiết cho người bị lạnh tay chân

Mùa đông với thời tiết lạnh hay thay đổi đột ngột chính  là lý do khiến  cơ thể dễ bị lạnh nhất là đối với những bộ phận như bàn chân và lòng bàn tay. Vì thế, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những thực đơn cần thiết cho người bị lạnh tay chân bạn có thể tham khảo.

Nguyên nhân bệnh tay chân lạnh

Thực đơn cần thiết cho người bị lạnh tay chân

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng lạnh chân tay bạn có thể lưu ý một số lý do cơ bản như sau:

• Do khí huyết không lưu thông khi nhiệt độ hạ thấp khi vào đông hoạc do hệ tuần hoàn bị trục trặc, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, nhất là việc cung cấp máu lưu thông cho bàn tay, bàn chân.
• Do những người có tiền sử mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, huyết áp, suy tuyến giáp… cũng thường có biểu hiện chân tay lạnh.
• Chứng chân tay lạnh thường gặp ở phụ nữ, những người cao tuổi, ăn uống kiêng khem, thiếu chất dinh dưỡng, hút thuốc lá, uống rượu nhiều, sức đề kháng yếu…

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin E

Bí đỏ có chứa nhiều vitamin E thúc đẩy tuần hoàn máu

Nguyên nhân cơ bản dẫn tới chân tay lạnh là do thiếu tuần hoàn máu đến những bộ phận xa trong cơ thể. Vitamin E giúp nở rộng các mạch máu ngoại biên và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Thực phẩm giàu vitamin E gồm dầu của các loại hạt, bí đỏ, các loại hạt, mầm lúa mỳ, lòng đỏ trứng, rau lá xanh, thịt và các sản phẩm sữa.

Ăn nhiều thực phẩm chứa niacin

Niacin chính là dưỡng chất quan trong mang lai rất nhiều công dụng trong việc ổn định hệ thần kinh và hệ tuần hoàn. Bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa niacin như: gan động vật, trứng, sữa, pho mát, các sản phẩm từ bột mỳ chưa tẩy trắng, nấm, lạc, đậu, cà phê….Nó giúp điều trị các chứng tiêu chảy kích thích, viêm da, và nở rộng các mạch máu ngoại biên, cải thiện chứng lạnh chân tay. Ngoài ra, các thực phẩm vitamin nhóm B giúp tổng hợp niacin. Do vậy, bạn có thể bổ sung 30-60 mg vitamin B mỗi ngày.

Dùng gia vị cay hợp lí trong nấu nướng

Dùng gia vị cay hợp lí trong nấu nướng

Thêm gia vị cay như ớt, tiêu, tỏi, mù tạc… trong quá trình nấu nướng cũng mang lại hiệu quả gia tăng thân nhiệt, do đó thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm bớt chứng lạnh chân tay.

Vì thế, hãy tập bổ sung các gia vị này trong bữa ăn hàng ngày vừa tăng thêm hương vị đậm đà cho món ăn vừa hạn chế các dấu hiệu lạnh chân tay trong những ngày đông lạnh.

Ăn thêm nhiều thực phẩm nóng

Một trong số bí quyết tốt cho người hay bị lạnh chân tay chính là nên ăn thêm nhiều thực phẩm nóng. Những món ăn yêu thích nên ăn khi còn nóng như: thịt bò sốt vang, thịt cừu sào lăn, hải sản hấp, vừng, cải bắp, cà rốt, cải bó xôi, lê, quả mơ, đào, đu đủ…

Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày

Bổ sung đầy đủ nước mỗi ngày

Với những người hay lạnh chân tay cũng nên tạo thói quen uống đầy đủ 2 lít nước mỗi ngày để khí huyết lưu thông tốt hơn, nhất là đối với các bộ phận trên cơ thể như chân và tay.

Ngoài việc chú ý những thực đơn cần thiết cho người bị lạnh chân tay bạn cũng nên tạo thói quen tập thể dục cho mỗi sáng bằng các bài tập đơn giản như: chạy bộ, đánh cầu lông…giúp cơ thể nóng lên, điều tiết tuần hoàn.

Trên thị trường cũng có bán rất nhiều sản phẩm giúp chăm sóc sức khỏe, hạn chế mệt mỏi và tăng cường chức năng lưu thông máu tự nhiên, làm ấm cho cơ thể nhanh chóng như: Cao sừng hươu với bài thuốc Nhị long ẩm, Nhung hươu khô thái lát Siberia,…

Mọi thông tin chi tiết về sức khỏe và các sản phẩm Nhung hươu cao cấp bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ: nhunghuoungacaocap.com.

Tag: trẻ em dùng được nhung hươu không?, hướng dẫn chế biến nhung hươu khô