Đừng quên làm ngay 5 điều này để có vòng 1 săn chắc quyến rũ

Vòng 1 nhỏ, chảy xệ, kém phần gợi cảm là nỗi niềm của nhiều chị em phụ nữ. Để cải thiện điều này nhiều phụ nữ đã lựa chọn cách phẫu thuật nâng ngực nhưng lại gây tốn kém và đau đớn, chưa kể đến việc có thể gây ra biến chứng về sau. Vậy làm thế nào để có vòng 1 săn chắc, quyến rũ mà không cần tốn tiền đến các thẩm mỹ viện hay spa? Đừng lo lắng quá bởi kích thước vòng 1 sẽ được cải thiện đáng kể và ngăn ngừa nguy cơ chảy xệ nhờ làm 5 điều dưới đây.

1. Mặc áo ngực đúng kích cỡ

Việc mặc áo lót sai kích cỡ không chỉ gây khó chịu mà còn làm ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực. Về lâu dài, đây còn là nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ và kém săn chắc. Do đó, để hạn chế tối đa tình trạng này, bạn nên chọn mặc các sản phẩm áo ngực đúng kích cỡ và được làm bằng chất liệu có khả năng thấm hút mồ hôi tốt. Đồng thời, hạn chế dùng các loại áo ngực có gọng quá cứng hoặc bó sát để vòng 1 được phát triển tự nhiên nhất.

2. Massage ngực thường xuyên

massage-nguc-thuong-xuyen

Massage là một trong những biện pháp giúp cải thiện tối ưu sự phát triển của vòng 1. Bạn chỉ cần thoa dầu dừa hoặc dầu oliu đã được làm ấm lên ngực, sau đó dùng tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn khoảng 5 phút. Bằng cách duy trì thực hiện đều đặn 2 – 3 lần/tuần sẽ có tác dụng kích thích sự phát triển và làm tăng độ đàn hồi của vòng 1 một cách tự nhiên và an toàn.

3. Bổ sung thực phẩm tăng cơ ngực

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống hợp lý với các thực phẩm có lợi cho núi đôi có thể giúp cải thiện tối ưu số đo vòng 1. Việc bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhóm thực phẩm như đậu nành, bơ, trứng gà, … sẽ có tác dụng kích thích sự phát triển tự nhiên của núi đôi. Do vậy, bạn đừng quên thêm chúng ngay vào khẩu phần ăn mỗi ngày kết hợp cùng các bài tập để làm tăng sự phát triển của nhóm cơ ngực và sở hữu vòng 1 như mong muốn.

4. Dùng loại áo ngực riêng khi tập thể thao

dung-loai-ao-nguc-rieng-khi-tap-the-thao

Nhiều nghiên cứu cho thấy, núi đôi có nguy cơ bị ảnh hường từ những hoạt động mạnh như chạy hay các bài tập thể thao hàng ngày. Lúc này, những chiếc áo ngực thông thường sẽ không có khả năng cố định núi đôi, khiến núi đôi dễ bị chảy xệ hoặc tổn thương mô bên trong. Thay vào đó, những chiếc áo ngực chuyên dụng có thể nâng đỡ và cố định vòng 1 rất tốt, giúp bạn thoải mái tập luyện mà không lo gây hại vòng 1.

5. Tăng cường các bài tập ngực

tang-cuong-cac-bai-tap-nguc

Các chuyên gia cho biết, một trong những biện pháp không thể thiếu giúp săn chắc vòng 1 đó là luyện tập. Tốt nhất, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 10 phút để thực hiện những bài tập cho nhóm cơ ngực. Điều này có tác dụng đẩy mạnh sự phát triển tự nhiên của các nhóm cơ vùng ngực, giúp vòng 1 săn chắc và quyến rũ hơn. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tối đa bạn cần lưu ý thực hiện đúng động tác và tránh tập luyện quá sức.

Nguồn bài viết: nhunghuoungacaocap.com

Bài viết liên quan: